다이어트의 효과적인 삶은계란 칼로리 그리고 단백질 함량
삶은 계란 한 개의 칼로리 단백질 함량, 그리고 영양성분에 대해 삶은 계란 한 개, 그것이 얼마나 많은 영양을 담고 있는지 아시나요? 이 글에서는 삶은 계란 한 개의 칼로리와 단백질 함량, 그리고 그 외의 영양성분에 대해 자세히 알아보겠습니다. 삶은 계란 한 개의 칼로리에 관해 이야기 해보겠습니다. 계란의 크기에 따라 중란, 대란, 특란으로 나뉘며, 각각의 종류에 따라 칼로리도 다를 수 있습니다. 중란 70kcal, 대란 76kcal, 특란 80kcal 정도입니다. 이렇게 나눠보면, 흰자 15~20kcal, 노른자 50~60kcal 정도로, 노른자의 열량이 흰자보다 약 3배 정도 높다는 것을 알 수 있습니다. 삶은 계란을 많이 드시는 분들은 대부분 운동 후 부족한 단백질을 보충하기 위해서일 것입니다. 단..
2024. 1. 12.
