운동병체형특징1 나에게 맞는 운동법과 운동별 체형 특징 다양한 운동 종류들이 있습니다. 나에게 맞는 운동법 찾기 그리고 운동별 체형 특징에 대해 알려드리겠습니다. 다양한 운동 종류들이 있습니다. 여기 몇 가지를 소개해 드리겠습니다 유산소 운동: 심박동 수를 높여 전체적으로 많은 열량을 소비하는 운동입니다. 심장 및 폐 기능을 강화하며, 체중 감소에 효과적입니다. 예를 들어, 빠른 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영이 이에 해당합니다. 근력 운동: 근육을 강화하고 유지하는 데 도움이 되는 운동입니다. 근력 운동을 하면 근육량이 늘어나고, 이는 기초 대사량을 높여 체중 관리에 도움을 줍니다. 근력강화운동 트레이닝이나 보디빌딩이 이에 해당합니다. 유연성 운동: 근육과 관절의 유연성을 향상하는 운동입니다. 근육의 긴장을 풀고, 관절의 움직임을 개선하여 부상을 예방하.. 2024. 1. 15. 이전 1 다음